돌나물 효능과 장점 8가지

돌나물 효능

봄철 빠짐없이 밥상에 오르는 봄을 대표하는 봄나물인 돌나물은 봄에서 여름에 걸쳐 어린잎과 줄기를 채취해 주로 나물로 무쳐 먹기도 하고 상큼한 향이 좋아 샐러드 겉절이 물김치 등 다양한 요리의 재로로도 활용 되고 있습니다

전국적으로 분포하고 있는 돌나물은 산골짜기나 들의 습기가 있는 곳에서 주로 서식합니다

 

돌 틈 사이에서도 잘 자랄 만큼 끈질긴 생명력을 지녀 석상채라 보르기도 하며

지역에 따라 돈나물, 돌내이 등으로 불리고 있습니다.

 

1. 심혈관 질환에 좋음

피를 맑게 해주는 나물로도 잘 알려진 돌나물은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 심혈관계 질환인 성인병 예방에 도움이 됩니다. 특히 돌나물에는 베타카로틴, 칼륨, 비타민 등 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 골다공증 예방

돌나물에는 칼슘 인 철분 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 성장과 건강에 도움이 되며 여성들의 골ㄷ공증 예방에도 도움이 됩니다. 특히 돌나물에는 우유보다 2배 이상 많은 칼슘이 들어 있을 뿐아니라 다른 채소에 비해 철분이 풍부한 편이라 골다공증 예방과 여성호르몬을 대체하는 데도 효과적입니다

 

 

3. 간 건강에 좋습니다

돌나물에는 플로보노이드 화합물인 시멘토신이라는 성분이 함유되어 있어 간의 피로 및 독소 제거를 통한 간 기능 개선에 도움을 주기 때문에 간염, 간경화, 황달 등에 도움이 도비니다. 또한 돌 나물에는 타라 제론이라는 성분이 함유 되어 있어 숙취의 원인 물질인 아세트알데하이드의 농도를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 숙취 해소에 도움이 되며 최근에는 돌나물을 이용한 숙취 해소 관련 식품이 개발 되기도 했습니다

 

 

4. 피부미용

돌나물에는 비타민C 가 풍부하기 때문에 피로 해소 및 피부 미용에 좋으며 베타카로틴과 플라보노이드 등 향산성 성분도 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거가 도움을 주기 때문에 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 돌나물에는 수분의 함유량이 많이 때문에 피부가 건조하거나 평소 수분 섭취가 부족한 사람에게 피부 보습효과를 기대할 수 있으며 체내 유해한 염증을 없애고 배출하는 데 도움이 되기 때문에 피부 건강에도 효과적입니다.

 

5. 향암효과

돌나물에느느 리보플라빈, 나이아신, 플라보노이드 등이 함유되어 있어 종양 억제 효과를 지니고 있으며, 췌장암 구강암, 식도암 폐암, 간암 등을 예방하는데 도움이 됩니다, 또한 돌나물에는 식이섬도 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진해 대장암 예방에 도움이 되며 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 주기때문에 당뇨 관리에도 도움이 됩니다

 

 

6. 여성 갱년기에 좋습니다

돌나물에는 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역활을 하는 아이소플라본 성분이 함유되어 있어 중년 여성의 갱년기 증상을 완화 하는데 도움이 됩니다. 특히 아이소플라본 성분은 폐경 후 호르몬 감소로 인해 발생할 수 있는 우울증 불면증 골다공증 등의 여성 갱년기에 효과적입니다.

 

 

7. 면역력 증진에 좋습니다

돌나물에는 칼슘, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 폐의 미세먼지를 씻어주는 효과가 있으며 세균과 바이러스 등으로 인한 염증에도 효능이 있기 때문에 각종 염증 치료에 쓰이기도 합니다, 특히 돌나물에는 비타민A C가 풍부하기 때문에 감기 및 호흡기 질환 예방에 도움이 되며 베타카로틴과 플라보노이드 등 항상화 성분도 풍부하기 때문에 면역력 향상 및 춘곤증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

8. 민간요법

한방에서 석채, 불갑체 로도 불리고 있는 돌나물은 한국, 중국과 같은 동양의 민속 의학에서 만성 염증성 질환과 바이러스성 간염을 치료하는데 이용되어 왔으며 해열과 해독 성분이 있어 옛날 약이 흔치 않았을 떄 타박상 독충 등으로 생긴 외상을 치료하는 요도로 사용되어 왔으며 돌나물 줄기에서 나오는 즙은 화농 작용을 하기 때문에 화상 치료에 도움이 되며 벌레에 물렸을때나 손으로 베었을때 돌나물을 찧어 상처 부위에 발라주면 부기와 통증을 가라앉히는데 도와줍니다

 

 

이 밖에도 돌나물에는 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 어지럼증이나 빈혈 예방에도 좋으며 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문에 피로회복 및 봄철 춘곤증 예방에도 도움이 됩니다

또한 돌나물은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

돌나물 부작용

돌나물은 성질이 차기 때문에 평소 몸이 찬 사람이 많이 섭취하게 되면

배탈이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋으니 참고 하시길 바랍니다.